OSTEOPOROSIS, HAZLE FRENTE


“Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirán al menos una fractura osteoporótica en su vida restante
”, señalan los expertos.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos, los cuales se hacen más frágiles y propensos a fracturarse. Se trata de una enfermedad progresiva, que se va produciendo poco a poco, sobre todo en las mujeres a partir de la menopausia.

Lo habitual es que pase desapercibida a lo largo de los años, hasta que se produce una fractura, es entonces, cuando se detecta la enfermedad.

Causas:

-Factor genético y hereditario.

-Una mala alimentación y escaso ejercicio físico a lo largo de la vida.

-El inicio de la menopausia es el mayor factor, ya que la desaparición de la función ovárica provoca un aumento de la resorción ósea.

 

osteporosis-frente

 

Consejos:

Dieta rica en calcio. Los lácteos, los garbanzos, las espinacas o las sardinas, son sólo algunos de los muchos alimentos que contienen el mineral.

-Realiza actividad física, di adiós al sedentarismo. Un paseo diario será suficiente.

-Prevé las fracturas, toma a diario un 1 cacito diluido en un gran vaso de agua, zumo u otro líquido  de colágeno o magnesio.

Postura correcta, intenta llevar siempre una buena postura corporal, ya sea caminando o sentado.

-Los hábitos tóxicos no son buenos nunca, evita el tabaco y el alcohol.

¡Antes de que sea demasiado tarde..haz frente a la osteoporosis!

 

 

 

Imagen cedida por Pixabay

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