EVITAR EL SOBREPESO EN LA MENOPAUSIA

Hoy en día, la esperanza de vida ha aumentado, y también ha aumentado notablemente la preocupación por cuidarse en edades más avanzadas.

Hacer deporte, seguir una dieta equilibrada y querer sentirse bien físicamente ya no solo es cosa de veinteañeros.  Cada vez, más mujeres en edad de menopausia se esfuerzan por mantener la línea una vez que la regla se retira.

Para entender qué es lo que hay que hacer para ello, es necesario comprender que es la menopausia: es un trastorno hormonal, que produce el fin de la menstruación. Podemos hablar de menopausia cuando hay falta de regla durante al menos 12 meses consecutivos. Y los síntomas de este cambio hormonal son sofocos, insomnio, dolores de cabeza, cambios de humor, sequedad vaginal, hipertensión, colesterol alto e incontinencia urinaria.

Además de todo esto, se produce un aumento de peso, como en todo cambio hormonal. Se juntan dos factores importantes para ello: ralentización del metabolismo y mayor apetencia por los alimentos dulces, además de la retención de líquidos que todo cambio hormonal produce.

Por ello, es importante seguir unas pautas para mantener el peso, ya no tanto por estética sino también por salud, pues la menopausia se produce en una edad en la que aumenta el riesgo de sufrir problemas como diabetes o aumento de colesterol en sangre.

Es importante realizar 5 comidas al día para evitar picoteos, que debido a los desajustes hormonales suelen ser de apetencia dulce, lo que conlleva que aumente la cantidad de azúcar en sangre (glucemia), y con ello el almacenamiento de grasa, además del riesgo de padecer diabetes que supone.

También, para evitar esto, conviene hacer algo de deporte. No tiene porque ser intenso, sino algo ligero, como caminar, que mantendrá el normal metabolismo para ayudar a quemar calorías (ya que se ralentiza con los años) y además es la mejor manera de mantenerse en forma.

Y por supuesto, beber una cantidad abundante de agua. Otra de los problemas asociados a la menopausia, como decíamos,  es la retención de líquido (también debido al transtorno hormormal), por ello beber abundante liquido nos ayudara a eliminar toxinas y a evitar la hinchazón, que se produce especialmente a nivel abdominal.

¡Por una menopausia en positivo! #PásateALoNatural

Imagen cedida por Pixabay/ Freepik

Comentarios

  1. Teneis pastillas que ayuden a regilar esos sintomas?

    Angeles
    • Buenos días Ángeles,

      Nosotros le recomendamos, Phyto Soya es un extracto de Glycine max. (L.) Merr. con isoflavonas de soja que alivia los sofocos de la menopausia que pueden a veces producir irritación, nerviosismo e insomnio.

      Esperamos haberle servido de ayuda,

      Si le surge cualquier otra pregunta, no dude en escribirnos,

      Un saludo 🙂

      Arko

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