Cómo evitar la ansiedad

Estás nervioso y te puede dar por mover las piernas, comerte las uñas o atracar la nevera. ¡Stop ansiedad!

Además de estas maneras de afrontar la ansiedad hay otras muchas y cada cuerpo responde a ese momento de forma diferente. Es por ello que antes de intentar no morderse las uñas o dejar la despensa tranquila, debemos pensar si realmente lo que nos ocurre tiene que ver con ansiedad.

¿Cómo reconocer la ansiedad?

Puedes tener diferente sintomatología: física, psicológica, intelectuales, social…A continuación os dejamos algunos ejemplos:

– Físico: Temblores, sudoración, náuseas, tensión muscular… También puede causar insomnio y trastornos alimenticios.

– Psicológicos: sensación de gobio, inquietud, inseguridad…

– Intelectuales: momentos de déficit de atención o de concentración, vaga memoria y aumento de los despistes, negatividad, preocupación excesiva…

– Sociales: irritabilidad, introversión o verborrea…

Tras estos síntomas hay muchos tipos de ansiedad y la clave está en ponerle remedio.

¿Cómo evitar la ansiedad?

Controlar las horas de sueño. Es fundamental dormir un mínimo de 8 horas, aunque cada persona requiere de tiempos diferentes.

Piensa lógica y racionalmente. Cuando atisves ansiedad piensa de forma racional.

– Realiza actividades que te gusten y que te motiven: bailar, yoga, algún tipo de ejercicio… ¡Haz lo que más te apetezca y que sea saludable!

¿Y si con la ansiedad te da por comer?

Las plantas medicinales

¿Sabías que el azafrán es una planta medicinal que ayuda a la ansiedad por apetito? Su uso tradicional ha sido confirmado a través de estudios clínicos como uno de los antidepresivos naturales más destacados.

Esa propiedad se auna al apetito por la ansiedad o decaimiento. El azafrán es rico en aceites esenciales y vitaminas, que actúan positivamente en el sistema nervioso. ¿Lo sabías?

Pregunta en tu farmacia por el azafrán.

 

 

Imagen cedida por Pixabay

 

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