10 reglas para mantener tu peso tras una dieta

Que bien se siente uno cuando decide cuidar su alimentación y bajar unos kilillos. A veces es por salud, a veces es por estética, pero si el peso está por encima del recomendado, siempre es una buena decisión.

A muchas personas les cuesta bajar de peso, ya sea porque son golosas, porque comen grandes cantidades, porque comen fuera de casa o, incluso, porque por cuestiones médicas, su metabolismo es más lento de lo que debería ser.

Por ello, por el esfuerzo que supone, y por evitar el efecto yoyo de la pérdida de peso, tan nocivo para el organismo, una parte importantísima es mantener ese peso perdido. Y a veces esta es la parte difícil.

comida

¿Qué se puede hacer para ello?

1-Lo primero, es realizar la dieta o pérdida de peso con un profesional, ya que nos realizará un seguimiento personalizado y más afín a nuestro objetivo.

2-No realizar “dietas milagro”. El secreto es “aprender a comer” mediante una dieta mediterránea. Y recordar que cuanto más lento se pierden los kilos, menos posibilidades hay de recuperarlos, siempre que se mantengan las pautas aprendidas.

3-Realizar 5 comidas al día, no 3 como suele ser habitual. La media mañana y la merienda son importantes, ya que mantienen nuestra glucemia en un nivel adecuado.

piscina

4-Realizar algo de actividad física: caminar, nadar, correr, bailar, …. Que ayudará a quemar más calorías, con lo que podremos permitirnos de esta manera un “capricho” en nuestra alimentación.

5-Tomar suficientes líquidos pero evitar el alcohol y las bebidas azucaradas, que son calorías vacías que no nos aportan nada más que kilos de más.

6-Evitar los alimentos procesados, ricos en azúcares, grasas y conservantes químicos, nada buenos para nuestra salud.

7-Tomar al menos dos piezas de fruta al día, ya que la fruta es un depurativo magnífico para nuestro cuerpo.

8-Comer despacio, que nos ayudará a tener una mejor digestión y a ingerir menos cantidad de alimento.

9-Realizar cenas ligeras  pero que contengan algún alimento proteico.

10-Y si comemos fuera de casa, evitar los postres hipercalóricos.

postres

¡A mantener esa dieta! #PásatealoNatural

Imagen cedida por Pixabay y Freepik

 

 

 

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